手術後一年，一時興起，跑了個兩公里，結果，腰椎舊患復發，吃了醫生以前開的強烈止痛藥也不行，痛是止住了，但藥力一過，又痛。不是錐心的痛，是一種抽筋時的肌肉抽痛，持續不退。最糟糕的是，坐着痛，躺下痛，側躺也痛，俯睡也痛，只有站着時不痛。
Category: 運動筆記
七月四日國慶我做了些什麼？
六月尾熱到頭昏，結果一踏入七月就下雨，還下了幾天，影響了練習長課的時間表，本來周三七月三日練長課，下了一整天雨，路太滑，待到周日七月四日才去練十六公里。
今年第一個19公里長課
周六太累，拖延症發作，周日才練長課，差不多一年沒有練過十二英里(19.3公里)了，氣溫不算高，陰天，攝氏23度，但卻有點翳悶，走一會，衣服已像塗了漿糊一樣黏在背脊，很不舒服。臉和手腳都塗了防曬，幸好太陽不猛，隨身帶着的水只喝了三口。
回到去年的平均配速了
已一年沒有達到八分鐘這個平均配速了。昨天收到隊友的電郵，談起大家的訓練，我也不好意思說自己的配速，現在都不配叫配速，變龜速了。翻看疫情以來的練習數據，去年五月配速仍維持在八分鐘多一點，較比賽時的配速慢三十秒。
買了人生第一部單車
雖然八歲就開始騎單車，也騎過很多單車，但我從沒買過一部單車。八歲時騎的單車是我爸買給我的，騎了很多年，到高中時，單車已破舊不堪，於是有人把不要的一部二手BMX給了我，我就拿來騎，騎到進了大學後，因為單車實在太舊，而且那時的我，已不再需要以單車代步，可以坐巴士周圍去了，單車日久失修，也就生了鏽，最後被我丟棄了。
從平躺到起來
不是我的年紀破百，破百之日，我一定大鑼大鼓慶祝，怎會縮在一角自言自語。是五月份的練習量破一百公里了。自從得知紐約馬拉松今年十一月會如期舉行，就開始積極一點練習起來，這個「起來」，也只是相對過去七個月的停練而已。由平躺到起來，已是一大進步了。
二十個月後的第一次間歇訓練
翻查競走的訓練記錄，對上一次練間歇是二○一九年八月的事，那時是天未亮就出動，五時多就在街上練習，現在清晨五時多，我仍在夢鄉的邊緣。俱往矣，有種無可奈可的無力感。因為疫情，去年十月倫敦馬拉松後，基本已停止了訓練，肌肉長期缺少運動，體力也好像不及從前了，動不動就有點累了。
競走練習筆記(2016.12.3)
2016年12月3日，星期六，攝氏5度，不見了四個多星期的帽子失而復得﹗昨天在收拾沙發時，把上個月跟日本瑜伽老師做完瑜伽後放在沙發上的抓毛風衣掛好，這才發現我的帽子就在風衣下面﹗幸好我沒有再買帽子，我很喜歡這頂深灰色的鴨舌帽的。
宵禁下的馬拉松長課練習(2020)
二○二○年，永遠成為這一代人難忘的年份。第五十屆紐約馬拉松本來在二○二○年十一月舉行，也會是我人生第二個全馬，由年初開始做準備，不斷練習，在疫情下也沒有停止。