周六軟硬兼施：競走練習和織毛衣

上個周末下雨，加上懶散，沒有練長課。這個周六一定要出動了，隊友已練到十八英里(28.9公里)，我還停留在十四英里(22公里)，好慚愧。周五晚看天氣預報說周六會有雷雨，最近一周天氣酷熱，白天超過攝氏三十六度，就算清晨也有三十二度，黃昏三十六度，體感是三十八度，不出去，在家坐着也會流汗。

噢，對了，夏天我是從不開空調的，只用吊扇。我不喜歡吹冷氣，雖然是很涼爽，但我的鼻子和皮膚會覺得很不舒服。我喜歡大自然的涼風，吊扇是扮一下大自然。

結果今天周六一早起來，沒有下雨，望出窗外，也是藍天，上網查天氣預報，說十一點才會有雷雨，那應該有足夠時間練習長課。雖然遲了點起床，趕緊穿好衣服，給水瓶裝三百毫升的水，應該足夠走十二英里(19公里)。

今天的目標就是十二英里。計算好路線的里數，十一點前仍是天陰，回程雖然沒有遮蔭的地方，應該可以捱到回來的。心計已定就出發了。

去程的路線很順利，因為是周末，大部分人都未起床，街上靜悄悄的，只見到一個行人。垃圾車堵在街角，一個孔武有力的工人執起幾個大黑色垃圾膠袋扔到車後。我揚手大聲朝他說一聲：「早晨啊﹗」對方有點意外的瞧了我一眼，也說聲「早晨」。

轉到工業區的馬路，全程兩英里(3.2公里)，一個行人也沒有，駛過的車只有五輛。其實獨自走工業區也有點擔心的，地處偏僻之地，人跡罕至，遇到意外真的是叫天不應，叫地不聞。

但是工業區這條路線非常好走，筆直的柏油路，夠寛闊，要上坡，但路面狀態很好，沒有凹凸不平，有交通燈，但因為沒車，基本上是直行無忌，不用看四周的交通，可以保持均速，專心的走，對練習非常有幫助。

今天預算走十二英里就收官，但看今天狀態不錯，應該可以多捱一英里，於是就多走一英里才轉身走回程路。

一下跨河大橋，就發覺錯了，天沒有陰，仍是陽光普照，說好的雷暴呢？還有三英里多(5公里)才回到家，全程暴曬。腰包的水也快喝光了。

路上遇到一個好奇的司機，停車慢駛，在我身邊喊了一聲「早晨」，我回了他一句就繼續上路。但真的是太熱了，心裡咒罵這死人天氣預報，不斷叫自己想一些快樂的事，例如下星期騎車四十英里，可以見隊友了，分散一下注意力。

望着不斷改變的街道號碼，每二十條街是一英里，看看腕上的佳明錶，距離沒有錯，也很準確，但已開始掉速了。一快，心跳馬上跳升。想起一年前跑步不幸猝死的同事，很年輕，才四十一歲，就不敢太催谷自己，慢就慢吧，又不是趕住收工，今年的兩個全馬比賽，預期完賽時間是六小時半的了。

剩下最後一英里，停了一星期不停，真的會有分別的。最後一口水喝完了，索性完全減速，當散步的走回家算了。

最後是走了十三英里(20.92公里)，但真正練的是十二英里。

也不是一味練習的，做完硬梆梆的事，就來點軟的──織毛衣，希望在八月底完成吧。