從來沒有給自己設下什麼目標，不過看到人家說，這個月要有多少多少公里，我才意識到，原來也要為自己訂個目標。訂目標要合理，如果要我每個月二百公里是不可能的。
我是競走的，又不是精英，一周最多練四次，平日的話，每次練習都只是六公里，周末長課可以去到二十公里。一個月加起來，6乘3乘4，等於七十二公里，長課如果每次練二十公里，一個月就是八十公里，加起來，也只是一百五十二公里，離二百公里仍有大段距離。如果每天練習又會怎樣？只要練足七天，一個月肯定超過二百公里了。
問題是，我不會每天練習的，因為我需要休息。
堆里數當然對馬拉松的表現有幫助，玩馬拉松的成績是不能蓋的，每一公里都要付出汗水積累練出來的，馬拉松界業餘跑手Jay曾說過，為了把完賽時間推前那幾分鐘，他流了無數汗水多練了幾千公里。肌肉是最誠實的，你不鍛煉，那部分沒力就沒力，你想快也不行。
玩馬拉松是我的極限，像我這樣也可以安全完賽(其實體能比我更有缺陷也可以)，我開始意識到，要挑戰的不是時間，而是意志：可不可以把一件事情完成。
每次練習我都視為是一件工作，把它做完了，我就心安理得去上班，繼續一天的生活。
有時候，這件工作會做得不好，完全超時，不過，只要記錄告訴我，運動強度有2.7，即是有點功效，我就感到心滿意足了。有些人可能會練到強度達4，疫情前我也是練到這個標準的，但疫情爆發後，人就開始倦怠起來，停了半年沒練習，現在恢復，卻只是溫吞水的，拾級而上。
七月份幸好有三十一天，練習量有一百四十多公里，比我心目中的一百三十公里還要多，其實是我之前訂的目標低，就是怕自己懶，會走數。這樣「達標」了，覺得自己又過了一關，下星期就寄望會好一點，就算是好一點，也會很高興的了。
剛過去的周末長課，練了二十二公里半，換了點路線，因為爬坡弱，所以特別去爬了兩座橋，一座是皇后區大橋，一座是普瓦斯基橋，時間越早越好，因為人少，太陽不猛，氣溫十八度，很適合練習，頭三分二路程，走得很順暢，配速還回到從前練習的水準，但回程時，氣溫漸高，越來越口渴，每公里都要喝一口水，再不喝怕會中暑，其實二十幾度，應該不會中暑的。只是練習前沒吃早餐，肚如雷鳴，喝點水，好像填了肚皮，有點能量捱下去。
不要想那麼多，看着遠方一個建築物，越來越近，努力走近它，過了它，再看另一座遠方的建築物，定一個目標，不斷朝着它進發。這樣就忘了時間，忘了疲勞。
出門前也掙扎了一輪，到底要練多少公里，在十九和二十二之間盤算，最後二十二得勝，雖然十九也可以讓我達標，但練習計劃就會因此而打散了。按這個練習速度，八月底至九月初，長課應該可以練到三十公里。至於完成時間，就不必想太多了，像我這慢腳，可以快到哪裡去。
以前踩車目標是每次最少 100 Km，但經過一、兩年後又發覺沒甚麼大意義，之後只隨心便算了。
如果你講緊是香港的練習，香港可以跩到100公里的地方不多。我哥都係練100公里的，佢騎山地車。疫情前佢每個周末都騎車去爬大帽山架。
係呀，香港真係好細！
你地好勁呀… 我今日逹了係度乍
禮拜日，我都想，不過有嘢做，再唔做，唔知到時點交貨。
我bookmark jor 你呀⋯ 你快D做 我自己去宜家
你慢慢坐。我會喺網度行嚟行去。
但係細得嚟有山有水，呢度至正。以前唔知道係寶，而家有啲人仲話要剷郊野公園起樓，唉。
嗰啲正 pk 嚟！
今日大家都好㷫，我都唔知除咗爆粗之外仲可以講乜。
我周末也没到2小时，一般半马就完事，你都3个多小时。。。
早把这计划po出来，我也照着练练。。现在只剩俩月啦，我觉得提高不了多少
现在我都不知道到时能不能搞定全程。。
我准备了些蛋白棒，开始前来一根。。看看抗饿效果如何
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我半马比赛最好成绩也要2小时40分啊。平时练习当然不会去到这么快，现在还龟速的练，肯定过3小时的了。今年两个全马我预计7小时内完赛的了。
因为没补给，所以自带补给，通常带能量棒，还要带水，这个最重。波马还好，在线完成。纽马是真的去现场，现在疫情因变种病毒反弹，到时比赛可能要戴口罩呢。速度会更慢了。
可以编辑留言啊，我见到你这条留言是编辑过的。
这个秋冬还真不好说到底会怎样。疫苗好像追不上病毒的进化速度。
我们打的疫苗还好，虽然仍有人打了疫苗后中招，但比率仍然很低，是0.001%。但怕政府收紧群聚的限定，最坏打算是又再取消，延到明年。